Tin sức khỏe - đời sống
Cảm cúm: Dấu hiệu, triệu chứng và cách phòng ngừa khi thời tiết se lạnh
1. Dinh dưỡng và chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, gia cầm, trứng, và các loại hạt giúp bạn tăng cường đề kháng của cơ thể để tránh xa căn bệnh cảm cúm trong mùa lạnh. Đặc biệt cần chú ý ăn đúng giờ và không bỏ bữa. Đồ ăn nên được hâm nóng trước khi ăn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn tăng cường đề kháng của cơ thể
2. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý là một phần rất quan trọng của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Không ngủ đủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Người lớn cần ngủ ít nhất 6 – 7 giờ mỗi ngày.
Ngoài việc ngủ đủ giấc bạn còn cần chú ý ngủ đúng giờ. Ngủ sau 11 giờ đêm sẽ làm chức năng thải độc của gan bị suy yếu.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý là một phần rất quan trọng của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
3. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ để phòng tránh cảm cúm
Vệ sinh cá nhân giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn không bị áp đảo bởi vi rút, vi khuẩn có hại và từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc cảm cúm.
Sử dụng xà phòng và nước ấm để rửa sạch tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Khi rửa tay, chà sạch cả bàn tay, lòng bàn tay, các ngón tay kỹ càng trong ít nhất 15 giây.
Không được tắm khuya, sau khi tắm phải lau khô người và không nên bước ra khỏi nhà tắm ngay
Cho dù trời lạnh cũng vẫn nên tắm hằng ngày và nên tắm nước ấm. Đặc biệt không được tắm khuya. Sau khi tắm phải lau khô người và không nên bước ra khỏi nhà tắm ngay. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ dễ khiến bạn bị đột quỵ.
4. Tập thể dục và giảm bớt căng thẳng
Sự kích hoạt hormone stress mãn tính trong cơ thể sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm stress.
Tập thể dục thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm stress
5. Tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời
Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch
Thời tiết lạnh có thể khiến bạn chỉ muốn ở nhà đắp chăn ngủ cả ngày. Nhưng nếu không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thì hệ miễn dịch sẽ giảm sút. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
Hãy tiếp xúc mới ánh sáng mặt trời nhiều hơn và virus cảm cúm sẽ nhanh chóng tan biến.
6. Che mũi và miệng ở những nơi đông người
Đeo khẩu trang để che mũi và miệng khi đi ra đường để tránh hít phải bụi và khí lạnh. Ngoài ra cũng nên đeo khẩu trang khi đến những nơi đông người có nguy cơ lây nhiễm virus cảm cúm cao như bệnh viện.
Bên trên là những thông tin giúp chúng ta phòng ngừa được cảm cúm trong thời tiết lạnh. Nếu có triệu chứng của bệnh cảm cúm hãy đến ngay phòng khám gần nhất để kiểm tra nhé!
Dược sĩ Trần Thị Thùy Linh
Bài viết liên quan
23/09/2022
Viêm amidan cấp: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
Viêm amidan cấp là một bệnh lý rất thường gặp trong cộng đồng, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi nhưng thường gặp nhất là ở trẻ em. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra. Mặc dù đa phần người bệnh sẽ tự khỏi tuy nhiên trong một số ít trường hợp nếu không được chẩn đoán và điều trị thích hợp bệnh có thể đưa đến những biến chứng nghiêm trọng. Bệnh cũng thường tái đi tái lại gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy viêm amidan cấp là gì, nguyên nhân gây bệnh và phương pháp điều trị ra sao?
19/09/2020
Thuốc Bisacodyl: Nhuận tràng sạch ruột, trị táo bón
Thuốc bisacodyl là thuốc điều trị táo bón, giúp thải sạch ruột cho phẫu thuật hay chuẩn bị X-quang đại tràng. Vậy thuốc bisacodyl được dùng như thế nào và cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin cần thiết về thuốc thông qua bài viết sau của YouMed. Thuốc có thành phần tương tự: Viên nén bao tan trong ruột 5mg: Bilaxatif, Bisacodyl 5mg, BisacodylDHG, Bisalaxyl, Danalax, Dulcolax, Ovalax Viên đạn đặt trực tràng 10mg: Bieber, Bisarolax
03/08/2020
8 cách để trị nghẹt mũi mà bạn nên biết
Nghẹt mũi là một điều rất khó chịu. Nước mũi chảy ròng ròng, giọng nói khi nghẹt mũi nghe rất buồn cười. Và khi bạn cố gắng xì mũi để mong muốn được thở thông thoáng hơn thì chẳng xì ra được gì cả. Có nhiều nguyên nhân gây ra nghẹt mũi cũng như có một số cách giúp làm êm dịu chuyện này. Sau đây là 8 cách bạn có thể làm để cảm thấy dễ chịu hơn và thở thông thoáng hơn. Nhiều người nghĩ rằng nghẹt mũi là do có quá nhiều chất nhầy trong mũi. Tuy nhiên, nghẹt mũi thực ra là do các mạch máu trong mũi bị viêm, phù nề. Các mạch máu này bị kích thích do cảm, cúm, dị ứng, hay viêm xoang. Dù nguyên nhân là gì, các cách sau đây có thể hữu ích cho bạn. >> Với nhiều người, hành động đầu tiên của họ mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là với lấy hộp khăn giấy để chùi mũi. Tại sao nhiều người bị nghẹt mũi khi ngủ, thậm chí ngay cả khi họ cảm thấy không bị bệnh? Hãy cùng xem bài viết sau của YouMed để tìm hiểu về vấn đề này nhé!
14/09/2020
Ngón tay bật: thường gặp ở người trung niên
Khi bước vào tuổi trung niên, đa phần các bộ phận trên cơ thể đã có dấu hiệu lão hóa. Một trong những bộ phận hay gặp vấn đề là bàn tay. Do tuổi trẻ chúng ta lao động và bàn tay là nơi hoạt động tần suất cao, nên thường mắc bệnh ngón tay bật, việc mắc bệnh này khiến ta vô cùng khó chịu. Vậy bệnh lý Ngón tay bật này là gì?
19/09/2020
Bạn biết gì về thuốc Rhumenol Flu 500 (acetaminophen, loratadin, dextromethorphan)?
Thuốc Rhumenol Flu 500 (acetaminophen, loratadin, dextromethorphan) là thuốc dùng trong điều trị các chứng liên quan đến cảm cúm như ho, sốt, nhức đầu, đau nhức, viêm mũi dị ứng… Vậy thuốc được dùng như thế nào và cần lưu ý gì? Những thông tin chi tiết về thuốc Rhumenol Flu 500 trong bài viết sau của YouMed sẽ giúp bạn hiểu và sử dụng thuốc một cách an toàn và hiệu quả. Thành phần hoạt chất của thuốc Rhumenol Flu 500: Mỗi viên nén dài bao phim chứa 500 mg acetaminophen, 5 mg loratadin và 15 mg dextromethorphan cùng tá dược vừa đủ. Thuốc chứa thành phần tương tự: Coldbays flu 500, Hapacol CF, Rmekol extra…
31/08/2020
Hạt Bìm bìm biếc: Vị thuốc chữa phù thũng, trừ giun
Hạt Bìm bìm biếc trong Đông y là vị thuốc Khiên ngưu. Trong đó, “Khiên” là dắt, “Ngưu” là trâu, vì có người dùng vị thuốc này khỏi bệnh, dắt trâu đến tạ ơn người mách thuốc. Vị thuốc này thuộc nhóm thuốc tả hạ, có tác dụng công trục thủy ẩm, điều trị phù thũng. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của vị thuốc này trong bài viết sau.
15/11/2020
Hôi miệng và những vấn đề liên quan đến sức khỏe
Bạn ngại giao tiếp với những người xung quanh, cảm thấy tự ti vì hơi thở của mình có mùi. Bạn muốn tìm cách để giải quyết vấn đề này, có cần đi khám nha sĩ hay có thể tự điều chỉnh tại nhà. Hãy cùng YouMed tìm hiểu về chứng hôi miệng qua bài viết dưới đây để có thể hiểu hơn về hơi thở của bạn nhé.
06/09/2020
Thuốc Enterpass điều trị khó tiêu, đầy hơi như thế nào?
Thuốc Enterpass được chỉ định trong điều trị các chứng khó tiêu, ăn không ngon, đầy hơi, đầy bụng sau ăn. Vậy thuốc được dùng như thế nào và cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin cần thiết về Enterpass thông qua bài viết sau của YouMed. Thành phần hoạt chất: alpha amylase, papain, simethicon. Thuốc có thành phần tương tự: Zysmas, Grazyme, Ecosac, Napepsin, Sanagum…
16/09/2020
Bán biên liên: Vị thuốc với tác dụng lợi tiểu hiệu quả
Bán biên liên có tên khoa học là Lobelia chinensis Lour, còn được gọi là cây Lô biên, Lỗ bình tàu. Cây thuộc họ Lô biên (Lobeliaceae). Theo Đông y, Bán biên liên có vị cay, tính bình, tác dụng thanh nhiệt giải độc. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về công dụng và cách dùng của vị thuốc qua bài viết dưới đây.